时讯：夏天小朋友饮水要怎么喝？小朋友喝水、存放水问题一篇全搞定！

本期导读：用错方法存放水容易滋生细菌，小朋友饮冰水未必伤身要注意一件事

夏天小朋友饮水要怎么喝？小朋友喝水、存放水问题一篇全搞定！「见字饮水」是近期香港非常热门的语句，不少网友在社交平台贴出「见字饮水」句子，提醒身边朋友多喝水补充水分，保持身体健康。

(资料图片)

人体的70%都由水组成，水在人体的代谢过程中甚至比食物还重要，而小朋友比成年人更容易缺水，营养师指小朋友比成年人更易缺水。

除了注意补水，水的存放方法也有学问，营养师指出，饮用水摆放一定时间后，容易滋生细菌，盛载食水的器皿不洁净，亦随时引致肠胃不适。

看小朋友6大补水贴士：

用自来水煮沸的白开水，避免经常饮用蒸馏水及矿泉水

饮用室温的水

要一口一口慢慢喝

口渴时避免拚命灌水

饭前和睡前不宜喝太多水

避免用甜味饮料代替水

看营养师意见：

以身高体重比例计算，小朋友的身体表面面积比成年人大，所以他们散热时失去水分的比例较高，所以更容易缺水。

缺水的症状包括有感到疲倦、有口干、小便少、眼睛没有精神显得凹陷等。

而蒸馏水是纯净水，完全无其他添加物质，营养师指长期饮用可能会对小朋友的牙齿发展有影响。

矿泉水就有太多不必要的矿物质，可能会加重小朋友肾脏的负荷。

冰未必伤身，注意喝水速度

温度方面，营养师指最适合小朋友饮用的是室温的水。

家长经常觉得喝冰水对小朋友身体不好，但其实水饮进去经过我们的口腔、食道、胃部，已经会中和变暖，夏天饮用冰凉的水还可以帮助小朋友身体降温消暑。

营养师提醒家长让小朋友喝水时，要一口一口慢慢喝，避免小朋友口渴时拚命灌水。

因为身体会感应到我们口干口渴，喝水时慢慢喝，让身体有足够时间接收补水的信息，就会停止口干的信号，消除我们口干的感觉。

但如果喝得太快，身体没来得及感应通知我们喝够了水，有可能会喝了过量的水。

看看应该怎样存放水：

尽量将食水注满器皿

至于怎样存放水，营养师指出，一般我们将饮用水煮滚后已经达到杀菌功效，只要将饮用水放入洁净的器皿中即可。

不过，她亦提醒大家，饮用水与空气接触后有机会滋生细菌，因此应该尽量避免使用太大的器皿盛载饮用水，以免当日「饮唔晒」，饮用水与空气接触的时间过多，导致细菌滋生。

另外，营养师建议大家尽量将食水注满器，避免器皿内空气含量过多，滋生细菌。

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