2021立冬节气如何养生_立冬以后该怎么养生 天天简讯
来源：互联网
发布日期：2023-05-06 04:48:47
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1、日常生活：早睡晚起早操推迟。日常生活方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠。也可以适当的睡个懒觉，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。年轻人应该避免丰富的夜生活和太晚睡觉。老年人应该避免早起晨练。
2、饮食：重在滋阴润燥，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季养生。饮食可以适度稠，食材以滋阴为主。可以适量多吃一些滋阴的食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等。水为殷琦之源，冬季宜饮温开水，可滋阴润燥。情绪：平静、安宁、无忧无虑的心情，养生要顺应自然的变化。冬天过后，情绪要平和安静，欲望少，要求少，能让你向内看，有利于养藏。冬天万物凋零，常常让人心情低落。参加娱乐活动，如跳舞、下棋、绘画、练习书法和欣赏音乐，将有助于消除抑郁，振奋精神。
3、锻炼：户外运动要谨慎。立冬后，人的免疫力和体质都会下降。经常锻炼可以提高他们抵抗各种疾病的能力。但是，冬天不应该像春夏那样沉重。运动过度，出汗过多，一股冷风就容易埋下受凉感冒的隐患。
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